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Omega-6 amici del tumore mammario: ecco come fa l'acido linoleico a stimolare la crescita

L’acido linoleico (polinsaturo omega-6) è un nutriente derivato dalla dieta che è considerato essenziale nei mammiferi per supportare molteplici processi corporei. Tuttavia, l’abbondanza di questo grasso nella dieta “occidentale” è aumentata in modo significativo dagli anni ’50, in concomitanza con il maggiore utilizzo di oli di semi in cibi fritti e ultra-lavorati. Ciò ha portato a…

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SCOPERTA UNA NUOVA CLASSE DI ANTIBIOTICI DOPO 30 ANNI DALL’ULTIMA

Una nuova classe di antibiotici è stata identificata da un gruppo di ricercatori di università statunitensi e canadesi. Si tratta di una molecola estremamente potente ed efficace contro la resistenza antimicrobica, un fenomeno che uccide ogni anno oltre 1,1 milioni di persone in tutto il mondo.

La scoperta della Lariodicina è la prima a 30 anni dall’ultimo antibiotico rinvenuto dalla medicina ed è derivante da un batterio del suolo, chiamato paenibacillus, che si distingue per avere la capacità di inibire la sintesi proteica dei batteri, mostrando un’alta efficacia contro ceppi resistenti agli antibiotici. La scoperta, estremamente significativa per la medicina, è stata realizzata seguendo la crescita di batteri del suolo per circa un anno, permettendo di individuare specie dalla crescita lenta finora passate inosservate. I ricercatori della McMaster University in Canada e della University of Illinois di Chicago, hanno individuato un microrganismo che produce naturalmente questo nuovo potente antibiotico che agisce secondo un meccanismo d’azione del tutto nuovo, non tossico per l’organismo umano.

La resistenza agli antibiotici è un fenomeno biologico in cui i microrganismi, come batteri, virus, funghi o parassiti, sviluppano la capacità di resistere agli antimicrobici (antibiotici, antivirali, antifungini ecc.) che normalmente ne bloccherebbero la crescita. Questo processo può rendere inefficaci i trattamenti clinici e aumentare il rischio di infezioni persistenti, gravi e difficili da curare. “La scoperta di inibitori alternativi della sintesi proteica offre una nuova impalcatura chimica per lo sviluppo di farmaci antibatterici tanto necessari” afferma la ricerca pubblicata su Nature che annuncia la scoperta.

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Fonte: Nature; immagine di Pollinations

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Dentro lo scandalo della superconduttività a temperatura ambiente Benefici del Semaglutide per i Pazienti HIV Uno studio suggerisce che il semaglutide, farmaco di successo per l’obesità e il diabete, potrebbe apportare benefici ai pazienti con HIV, aiutandoli a perdere peso e ridurre le condizioni legate all’accumulo di grasso. Etica nell’Intelligenza Artificiale Proteica Una nuova iniziativa chiede la vigilanza nel biodesign, affrontando i potenziali rischi legati all’uso di intelligenza artificiale per la progettazione proteica e la sintesi del DNA, per evitare la creazione di armi biologiche. Successo di “Oppenheimer” agli Oscar Il film “Oppenheimer” ha ottenuto sette premi agli Oscar grazie alla sua rappresentazione del fisico J. Robert Oppenheimer,

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Aumentare la Massa Muscolare Rapidamente: Gli Integratori Giusti da "Erboristeria Sottocasa"

Per gli appassionati di fitness e bodybuilding, aumentare la massa muscolare in modo rapido ed efficace è spesso un obiettivo primario. "Erboristeria Sottocasa" offre una soluzione ideale con la sua selezione di integratori specificamente formulati per supportare la crescita muscolare. Visitando Erboristeria Sottocasa, scoprirai una gamma di prodotti che possono aiutarti ad accelerare i tuoi progressi e a massimizzare i risultati dell'allenamento.

Aumentare la massa muscolare non è solo una questione di sollevare pesi o fare esercizio fisico; la nutrizione gioca un ruolo cruciale in questo processo. Gli integratori offerti da "Erboristeria Sottocasa" sono progettati per colmare eventuali lacune nella tua dieta e fornire al tuo corpo i nutrienti essenziali necessari per la crescita e il recupero muscolare.

Tra i prodotti più efficaci per aumentare la massa muscolare, troviamo integratori a base di proteine, creatina, aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e altri nutrienti chiave che supportano la sintesi proteica e l'energia muscolare. Questi integratori possono aumentare la resistenza, migliorare il recupero post-allenamento e contribuire significativamente al guadagno di massa muscolare.

La proteina, in particolare, è un elemento fondamentale per la costruzione muscolare. Gli integratori proteici di "Erboristeria Sottocasa", come il siero di latte o la proteina vegetale, forniscono una fonte concentrata di proteine di alta qualità. Questo aiuta a garantire che il tuo corpo abbia abbastanza materiale da costruire e riparare il tessuto muscolare dopo un'intensa sessione di allenamento.

Inoltre, la creatina è un altro integratore popolare tra coloro che cercano di aumentare la massa muscolare. Conosciuta per la sua capacità di migliorare la forza e la potenza, la creatina aiuta a sostenere prestazioni più intense, consentendo allenamenti più produttivi e un aumento più rapido della massa muscolare.

"Erboristeria Sottocasa" è consapevole dell'importanza di integratori sicuri ed efficaci. Per questo, tutti i prodotti offerti sono di alta qualità e basati su ricerche scientifiche. Inoltre, il team esperto è sempre disponibile per consigliarti sugli integratori più adatti alle tue esigenze specifiche e ai tuoi obiettivi di fitness.

Visita Erboristeria Sottocasa per esplorare la gamma completa di integratori e iniziare il tuo percorso verso un aumento rapido ed efficace della massa muscolare. Con la giusta combinazione di esercizio fisico, nutrizione e integrazione, raggiungere i tuoi obiettivi di fitness non è mai stato così accessibile.

In conclusione, per coloro che sono seriamente impegnati nell'aumentare la massa muscolare, gli integratori giusti possono fare una grande differenza. "Erboristeria Sottocasa" offre le soluzioni che cerchi per ottimizzare i tuoi sforzi e vedere risultati tangibili più rapidamente. Che tu sia un atleta esperto o un principiante nel mondo del fitness, troverai prodotti che possono sostenere il tuo viaggio verso una maggiore forza e muscolatura.

[scienza-magia]

Restare in forma anche dopo i cinquanta anni

Massa Muscolare Dopo i 50 Anni: come mantenerla? Preservare la Massa Muscolare Dopo i 50 Anni: Strategie Intelligenti per un Invecchiamento Attivo e Salutare. L’invecchiamento è un processo inevitabile che comporta una serie di cambiamenti nel corpo umano, tra cui una diminuzione progressiva della massa muscolare, fenomeno noto come sarcopenia. Mentre questa perdita muscolare può sembrare una conseguenza naturale del passare del tempo, è importante sottolineare che esistono strategie efficaci per preservare e anche aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni. Questo articolo si propone di esplorare le metodologie basate su evidenze scientifiche che consentono di mantenere un fisico forte e in salute anche in età avanzata. Sarcopenia: Comprendere la Perdita di massa Muscolare La sarcopenia è un processo di perdita graduale di tessuto muscolare che inizia intorno ai 30 anni e si accelera soprattutto dopo i 50. Questo può portare a una ridotta forza, a una minore mobilità e a una maggiore fragilità. Tuttavia, è importante sottolineare che la sarcopenia non è inevitabile e può essere contrastata efficacemente attraverso scelte di vita mirate.

Attività Fisica Dopo i 50: Il Ruolo Chiave nella Preservazione Muscolare L’Importanza dell’Attività Fisica per non perdere massa muscolare dopo i 50 anni Una delle chiavi per mantenere la massa muscolare è l’attività fisica regolare. Gli esercizi di resistenza, come l’uso dei pesi o l’allenamento con elastici, sono particolarmente efficaci per stimolare la crescita muscolare. Un studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che l’allenamento di resistenza migliora significativamente la forza muscolare negli individui anziani. Proteine: I Mattoni della Massa Muscolare Un’altra componente cruciale per preservare la massa muscolare è l’alimentazione adeguata. Le proteine svolgono un ruolo fondamentale nella costruzione e nel ripristino dei tessuti muscolari. È consigliabile includere fonti proteiche di alta qualità come carne magra, pesce, uova, legumi e latticini a basso contenuto di grassi nella propria dieta. Un apporto proteico adeguato favorisce la sintesi proteica muscolare, un processo essenziale per il mantenimento e la crescita dei muscoli. Equilibrio Ormonale e Riposo di Qualità Un equilibrio ormonale ottimale è fondamentale per preservare la massa muscolare. Con l’invecchiamento, i livelli di ormoni come il testosterone e l’ormone della crescita possono diminuire, influenzando la capacità del corpo di costruire e mantenere i muscoli. Uno stile di vita salutare, che includa un sonno di qualità e la gestione dello stress, può aiutare a mantenere un equilibrio ormonale favorevole. Conclusioni In sintesi, l’invecchiamento non deve essere sinonimo di perdita muscolare e di diminuzione della forza. Preservare la massa muscolare dopo i 50 anni richiede un approccio integrato che includa un’attività fisica regolare, una dieta equilibrata e abitudini di vita sano. Attraverso la combinazione di esercizio, alimentazione adeguata e attenzione all’equilibrio ormonale, è possibile godere di un invecchiamento attivo, mantenendo una qualità della vita elevata e sostenendo la salute muscolare. Fonti: Massa muscolare: l’importanza per la salute e il benessere fisico - Journal of the American Medical Directors Association Read the full article

[cinquecolonnemagazine]

Quali vantaggi assicura l’arginina al nostro organismo?

L’arginina è un amminoacido ordinario che non è ritenuto essenziale nel soggetto adulto, dal momento che il nostro organismo è in grado di sintetizzarlo da solo a partire dalla citrullina, tramite il ciclo dell’urea che garantisce la conversione. Questa sostanza, inoltre, è presente in parecchi alimenti proteici, come i semi oleosi – a cominciare dalle noci – e i prodotti animali. Che cosa avviene, dunque, nel corpo umano per arrivare alla sintesi di arginina? Prima di tutto viene prodotta la citrullina dalle cellule epiteliali dell’intestino tenue, grazie all’azione svolta dal glutammato e dalla glutammina. Dopodiché il flusso sanguigno assorbe la citrullina, che così può essere portata al rene, dove si verifica la conversione da citrullina ad arginina, che così viene restituita al sangue. L’arginina e la funzionalità di reni e intestino Nel caso in cui si abbia a che fare con una funzionalità ridotta dei reni o dell’intestino, la sintesi di arginina può risultare compromessa. In tale circostanza si innesca un effettivo fabbisogno dietetico. Per esempio l’arginina è ritenuta essenziale nei bambini, per via di processi metabolici che sono considerati ancora immaturi. Le fonti animali di questa sostanza sono le uova, i latticini, il pesce e la carne, mentre sono fonti vegetali le noci e i legumi. Perché l’arginina è importante? Se scopri i benefici dell'arginina, ti renderai conto che questo aminoacido ricopre un ruolo di primo piano per la sintesi proteica: è infatti uno dei venti amminoacidi proteinogenici. Ma non è tutto, perché il ruolo dell’arginina emerge con evidenza nelle proteine istoniche, che supportano il DNA e che risultano coinvolte in maniera attiva nella regolazione dell’espressione epigenetica. Dalla riconversione in citrullina deriva l’ossido nitrico, che è una sostanza che si caratterizza per una significativa azione vasodilatatrice. Nel momento in cui i vasi sanguigni si dilatano, i valori di pressione del sangue vengono regolati con effetti benefici. Arginina a cosa serve Vale la pena di ricordare, poi, che l’arginina è coinvolta anche nel rilascio di ormoni, nella funzione immunitaria, nella guarigione delle ferite, nella divisione cellulare e nello smaltimento dal corpo dell’ammoniaca. Essa può essere utilizzata in qualità di integratore, al fine di migliorare le performance atletiche: infatti un aumento della vasodilatazione contribuisce a rendere più rapido lo smaltimento dei prodotti metabolici di scarto che sono correlato all’affaticamento muscolare, quali l’ammoniaca e il lattato, che vengono prodotti dal corpo umano nel corso dell’esercizio fisico. Arginina benefici per l’attività sportiva Come si è accennato, una parte dell’arginina è destata a essere convertita in ossido nitrico, per effetto del quale non solo il flusso sanguigno viene aumentato, ma cresce anche l’apporto al muscolo scheletrico di sostanze nutritive e ossigeno. Si è rilevato che la vasodilatazione può essere favorita dall’infusione nel sangue di dosi elevate di arginina. Questa molecola, inoltre, agisce da precursore per la produzione di creatina, che è una sostanza che riveste un ruolo importante nei meccanismi energetici muscolari. Infine è in grado di accrescere il rilascio dell’ormone della crescita, che è uno stimolo attivo per la crescita muscolare. Gli effetti collaterali Le dosi di arginina sono ritenute sicure fino a un massimo di 20 grammi al giorno. A dosi comprese tra i 9 e i 30 grammi al giorno, invece, fra le reazioni avverse più diffuse ci sono i disturbi gastrointestinali (quali la nausea, il gonfiore e la diarrea) e il calo della pressione sanguigna, che può essere associato a mal di testa. È necessaria una specifica attenzione, in particolare, per i soggetti che hanno problemi di herpes genitale o labiale, per le persone asmatiche e allergiche e per coloro che hanno una storia recente di infarto. Le interazioni con i farmaci Se assunta in qualità di integratore, l’arginina può interagire con farmaci come gli antidiabetici e i diuretici: in questo secondo caso, l’assunzione abbinata a spironolattone e amiloride può favorire lo sviluppo di iperkaliemia, vale a dire un eccesso di potassio. Occorre prestare attenzione anche a nitrati e antipertensivi, in virtù del pericolo di ridurre in misura significativa la pressione. L’uso combinato a farmaci destinati al trattamento della disfunzione erettile può, invece, essere causa di un abbassamento eccessivo della pressione. In ogni caso è sempre auspicabile chiedere un consulto al proprio medico per non correre rischi. Read the full article

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Acquista steroidi anabolizzanti online al miglior prezzo

Nel mondo del fitness e del bodybuilding di oggi, gli steroidi anabolizzanti hanno guadagnato una popolarità significativa. Queste sostanze sintetiche, derivate dal testosterone, sono note per la loro capacità di migliorare la crescita muscolare, la forza e le prestazioni atletiche. Mentre ci sono vari modi per ottenere steroidi anabolizzanti, acquistarli online è diventato sempre più conveniente e accessibile. In questo articolo, esploreremo i vantaggi dell'acquisto di steroidi anabolizzanti online e forniremo preziose informazioni per garantire un acquisto sicuro e informato.

1. Capire gli steroidi anabolizzanti

Gli steroidi anabolizzanti sono variazioni sintetiche dell'ormone sessuale maschile testosterone. Promuovono la sintesi proteica all'interno delle cellule, portando ad un aumento della crescita del tessuto muscolare. È importante notare che gli steroidi anabolizzanti dovrebbero essere usati in modo responsabile e sotto guida professionale a causa dei loro potenziali effetti collaterali. Sono disponibili diversi tipi di steroidi anabolizzanti, ciascuno con le proprie caratteristiche ed effetti unici sul corpo.

2. Benefici degli steroidi anabolizzanti

L'uso di steroidi anabolizzanti offre numerosi vantaggi per le persone che cercano un fisico migliore e prestazioni atletiche. Questi vantaggi includono:

Aumento della crescita e della forza muscolare: gli steroidi anabolizzanti stimolano la sintesi proteica muscolare, portando ad una crescita muscolare accelerata e ad una maggiore forza.

Prestazioni atletiche migliorate: aumentando la produzione di globuli rossi e migliorando la capacità di trasporto dell'ossigeno, gli steroidi possono migliorare la resistenza, la velocità e le prestazioni complessive.

Recupero accelerato: gli steroidi anabolizzanti possono aiutare nel processo di recupero riducendo il danno muscolare e l'infiammazione, consentendo un recupero più rapido tra allenamenti intensi.

3. Fattori da considerare prima di acquistare steroidi online

Prima di acquistare steroidi anabolizzanti online, è fondamentale considerare alcuni fattori per garantire una transazione sicura e legittima. Questi fattori includono:

Legalità e regolamenti: familiarizza con lo stato legale e i regolamenti relativi agli steroidi anabolizzanti nel tuo paese o regione.

Qualità e autenticità: ricerca la reputazione del venditore online e assicurati che fornisca prodotti genuini e di alta qualità.

Reputazione del venditore: cerca recensioni e testimonianze di altri clienti per valutare l'affidabilità e l'affidabilità del venditore.

Opzioni di pagamento sicure: scegli i siti web che

4. Suggerimenti per l'acquisto di steroidi anabolizzanti online

Per garantire un acquisto sicuro e di successo di steroidi anabolizzanti online, considera i seguenti suggerimenti:

Ricerca ed educa te stesso: acquisisci conoscenze sui diversi tipi di steroidi, sui loro effetti e sui potenziali effetti collaterali. Questo ti aiuterà a prendere una decisione informata.

Chiedi consiglio professionale: consulta un professionista sanitario o un esperto di fitness esperto per capire se gli steroidi anabolizzanti sono adatti a te e come usarli in modo responsabile.

Scegli un venditore affidabile: seleziona un venditore online affermato e rispettabile che abbia recensioni positive dei clienti e una comprovata esperienza.

Verifica l'autenticità del prodotto: cerca i prodotti dotati di etichettatura e numeri di lotto adeguati per garantire autenticità e qualità.

Garantisci transazioni sicure: scegli i siti Web che utilizzano gateway di pagamento sicuri per proteggere le tue informazioni sensibili durante il processo di acquisto.

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5. Migliori pratiche per un uso sicuro degli steroidi

L'uso responsabile degli steroidi anabolizzanti è fondamentale per ridurre al minimo i potenziali rischi e massimizzare i benefici. Segui queste best practice:

Seguire i dosaggi raccomandati: attenersi alle linee guida sul dosaggio raccomandato fornite dai professionisti per evitare l'uso improprio o l'uso eccessivo di steroidi.

Monitorare e gestire gli effetti collaterali: essere consapevoli dei potenziali effetti collaterali e consultare un operatore sanitario in caso di reazioni avverse.

Controlli sanitari regolari: pianifica controlli regolari per monitorare la tua salute generale, compresa la pressione sanguigna, la funzionalità epatica e i livelli ormonali.

Terapia post-ciclo: Dopo aver completato un ciclo di steroidi, prendi in considerazione la terapia post-ciclo per aiutare il tuo corpo a recuperare la sua naturale produzione di ormoni.

6. Miti comuni e malintesi

Ci sono diversi miti e idee sbagliate che circondano gli steroidi anabolizzanti. È importante separare i fatti dalla finzione:

Abuso e dipendenza da steroidi: mentre l'uso improprio o l'abuso di steroidi può portare a problemi di salute, l'uso responsabile sotto la guida di professionisti non crea dipendenza.

Steroidi come pillole magiche: gli steroidi da soli non possono garantire risultati straordinari. Devono essere combinati con una dieta, esercizio fisico e allenamento adeguati.

Uso di steroidi negli sport professionistici: l'uso di steroidi anabolizzanti è severamente vietato negli sport professionistici a causa dei vantaggi sleali che possono fornire.

Conclusione

L'acquisto di steroidi anabolizzanti online offre comodità e accessibilità per le persone che cercano di migliorare il proprio fisico e le proprie prestazioni. Tuttavia, è fondamentale considerare la legalità, l'autenticità e la reputazione del venditore per garantire un acquisto sicuro e legittimo. Ricordati di istruirti, cercare una consulenza professionale e seguire pratiche di utilizzo responsabile per ridurre al minimo i rischi e massimizzare i benefici.

Domande frequenti

È legale acquistare steroidi anabolizzanti online?

La legalità dell'acquisto di steroidi anabolizzanti online varia a seconda del paese e della regione. Acquisisci familiarità con le leggi locali prima di effettuare un acquisto.

Come posso garantire l'autenticità degli steroidi che acquisto?

Scegli venditori affidabili, cerca l'etichettatura e i numeri di lotto corretti e considera le opzioni di test di terze parti per la verifica.

Gli steroidi anabolizzanti possono essere utilizzati per scopi medici?

Sì, gli steroidi anabolizzanti hanno usi medici, come la terapia ormonale sostitutiva e il trattamento di determinate condizioni mediche. Tuttavia, richiedono una prescrizione.

Esistono alternative agli steroidi anabolizzanti?

Sì, sono disponibili alternative legali che possono aiutare a migliorare la crescita muscolare e le prestazioni senza i potenziali rischi associati agli steroidi anabolizzanti.

Quali sono i potenziali rischi e gli effetti collaterali dell'uso di steroidi anabolizzanti?

I potenziali rischi includono danni al fegato, problemi cardiovascolari, squilibri ormonali ed effetti psicologici. Gli effetti collaterali possono variare a seconda del dosaggio e della risposta individuale.

[wdonnait]

Collagene Marino , la proteina che fa bene alla pelle e al corpo

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Collagene Marino , la proteina che fa bene alla pelle e al corpo

Il collagene marino è un tipo di collagene estratto dalla pelle e dalle ossa di pesci di mare come il salmone, la trota, il merluzzo e il tonno. È stato oggetto di una vasta ricerca e studi scientifici a causa dei suoi molteplici benefici per la salute della pelle, delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli.

Cos’è il collagene?

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano, costituendo circa il 30% della sua massa proteica. Si trova in tutti i tessuti del corpo, inclusa la pelle, le ossa, i muscoli, i tendini e i legamenti. Il collagene è una proteina fibrosa che fornisce struttura e supporto ai tessuti del corpo, aiutando a mantenere la loro integrità strutturale e funzionale.

Come viene prodotto il collagene marino?

Il collagene marino viene prodotto attraverso il processo di idrolisi, che consiste nell’usare enzimi per scindere le proteine del collagene in peptidi più piccoli. Questi peptidi di collagene marino sono più facilmente assorbiti dal corpo rispetto al collagene intero, rendendoli una fonte efficace di collagene per la salute.

Benefici del collagene marino

Migliora la salute della pelle Il collagene marino può aiutare a migliorare la salute della pelle, riducendo la comparsa di rughe e la perdita di elasticità. La sua capacità di fornire struttura e supporto ai tessuti della pelle aiuta a mantenere la sua integrità strutturale e funzionale.

Sostiene la salute delle articolazioni Il collagene marino può aiutare a migliorare la salute delle articolazioni, riducendo l’infiammazione e aumentando la flessibilità delle articolazioni. I peptidi di collagene marino possono aiutare a stimolare la produzione di nuovo tessuto connettivo, migliorando la salute delle articolazioni e prevenendo eventuali danni futuri.

Rinforza le ossa

Il collagene marino può aiutare a rinforzare le ossa e prevenire la perdita di densità ossea. Il collagene costituisce una parte significativa della matrice ossea, e il suo consumo può aiutare a mantenere la struttura ossea e migliorare la densità ossea.

Migliora la salute dei muscoli Il collagene marino può aiutare a migliorare la salute dei muscoli, aumentando la massa muscolare magra e la forza muscolare. I peptidi di collagene marino possono aiutare a stimolare la sintesi proteica muscolare e migliorare la capacità del corpo di recuperare dopo l’esercizio fisico.

Come assumere il collagene marino?

Il collagene marino è disponibile in diverse forme, tra cui integratori orali, creme, lozioni e maschere per la pelle. Gli integratori orali sono la forma più comune di collagene marino e sono disponibili in polvere, capsule e liquidi.

La dose raccomandata dicollagene marino varia a seconda del prodotto e dell’obiettivo specifico dell’assunzione. Tuttavia, in generale, si raccomanda di assumere da 2 a 5 grammi di collagene marino al giorno per ottenere i suoi benefici.

È importante scegliere un prodotto di collagene marino di alta qualità e di origine sostenibile per garantire la sua efficacia e la sua sicurezza. Inoltre, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare a utilizzare qualsiasi tipo di integratore o prodotto a base di collagene marino, soprattutto se si soffre di patologie o si sta assumendo farmaci.

Conclusioni

In sintesi, il collagene marino è un integratore nutrizionale che può offrire molteplici benefici per la salute della pelle, delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli. La sua capacità di fornire struttura e supporto ai tessuti del corpo lo rende un integratore importante per chiunque desideri migliorare la propria salute generale. Tuttavia, è importante scegliere un prodotto di alta qualità e consultare un medico prima di iniziare a utilizzarlo.

[firewalker]

Egregio Firewalker, leggendo il libro "armi, acciaio e malattie" sono stato colpito da un particolare: l'autore afferma che gli europei, venendo in contatto con il mais, lo hanno trattato come le granaglie che già conoscevano, inventando di fatto la polenta, e connandandosi così alla pellagra. Ti risulta che una differente cottura avrebbe potuto evitare il problema?

ecco un altro libro che devo leggere.

In ogni caso, no, la modalità di cottura non avrebbe cambiato nulla. Il problema è che il mais è un cereale schifoso, ma per farmi capire bene devo fare una piccola digressione.

Le proteine sono formate da mattoni chiamati aminoacidi, sono più o meno una ventina e distinguono le proteine tra loro per ordine e numero, come le lettere distinguono tra loro le parole. Riusciamo a sintetizzare 12 di questi 20 aminoacidi, gli altri 8 sono cosiddetti essenziali, ovvero vanno necessariamente assunti con il cibo. Nelle fonti animali, la composizione delle proteine è molto simile alla nostra, quindi basta poca carne, poco pesce o poche uova ad avere la giusta quantità di aminoacidi. Nelle fonti vegetali invece l’uso degli aminoacidi è diverso, e non tutte le piante riescono a darci la quantità necessaria di quegli 8 aminoacidi essenziali, a meno di non mangiarne quantità enormi.

Generalmente, nei cereali è la lisina l’aminoacido scarso. Il mais, invece, è scarso di lisina e di triptofano. Quindi è una pessima fonte proteica. Il triptofano è usato, come tutti gli aminoacidi, nella sintesi delle proteine, ma nel nostro organismo viene usato anche nella sintesi di una vitamina del gruppo B, la niacina. Ora, la niacina è abbastanza comune nell’alimentazione e generalmente non ci sono carenze, ma in popolazioni particolarmente povere potremmo trovare persone che si nutrono quasi esclusivamente di mais, che sì, contiene nacina, ma in una forma non assorbibile dall’intestino. Quindi abbiamo un alimento che né ci dà la vitamina che ci serve, né contiene abbastanza precursore per poterla sintetizzare in autonomia.

La Pellagra è la malattia causata dalla scarsità di niacina, ecco perché la niacina una volta era conosciuta come vitamina PP (Pellagra Preventing), ed ecco perché il mais causa (forse è meglio dire concorre a) la Pellagra e nulla avrebbe potuto un cambio di modo di cottura, perché è un problema di composizione chimica del mais.

[medicomunicare]

Identità cellulare: un'invisibile realtà che viene perduta durante la malattia diabetica?

I mitocondri sono essenziali per generare energia che alimenta le cellule e le aiuta a funzionare. I difetti mitocondriali, tuttavia, sono associati allo sviluppo di malattie come il diabete di tipo 2. I pazienti che soffrono di questo disturbo non sono in grado di produrre abbastanza insulina o di usare l’insulina prodotta dal loro pancreas per mantenere il loro livello di zucchero nel sangue a…

[formaesalute]

I VARI TIPI DI ALLENAMENTO

esiste un solo modo di allenarsi? quanto tempo occorre? da dove partire? 

iniziamo dal’ ultima domanda; il miglior modo per cominciare è disegnare una tabella (excell o un foglio A4 vanno entrambi bene), procurarsi una bilancia pesa persone e un metro da sarta. Rileva il tuo peso e le tue misure tutti i giorni alla stessa ora e segnalo sulla tabella; ti servirà a vedere progressi che ad occhio nudo non si notano di giorno in giorno, ma contribuiscono a stimolarti per l’ allenamento successivo; poi esci; acquista un bel paio di scarpe da corsa comode; personalmente preferisco le più leggere possibili ma per iniziare vanno bene tutte. Attaccati le cuffie alle orecchie con la tua musica preferita ed esci di casa. Quanto tempo occorre: nel prossimo blog allego una tabella di allenamenti; qui basti sapere che iniziamo da 15 minuti per arrivare a un massimo di 40. Il primo gironi sarà più il tempo della doccia che l’ allenamento. Inizia a camminare e cammina per 5 min poi inizia a correre; il tuo primo allenamento è iniziato e tra 5 minuti sarà già finito, ma domani dovrai dare qualcosa in più. Ogni giorno dovrai dare qualcosa in più; fino. quando ti accorgerai che correrai a perdifiato e non vorrai più smettere.

Premesso che i vari tipi di allenamento dipendono molto dalle condizioni fisiche, in generale però possiamo dividere qualsiasi allenamento in due grandi famiglie:

 - basso sforzo fisico, basso impatto cardiaco, lunghi tempi di allenamento

- sforzo sostenuto, alto impatto cardiaco, brevi tempi di allenamento

Non esistono allenamenti buoni e allenamenti cattivi; esistono allenamenti adatti alle tue esigenze; in linea di massima se sei sovrappeso e/o hai problemi cardiaci non puoi seguire il secondo approccio. Se invece sei normopeso e in perfetta salute, butta via la tessera della palestra. In sei mesi avrai un fisico scolpito. 

Se fai parte del primo gruppo dovrai adottare per un periodo breve e compatibilmente con il consenso del tuo medico curante una dieta iperproteica a bassissimo contenuto di carboidrati. Più velocemente dimagrirai prima potrai passare al secondo tipo di allenamento; i tuoi risultati saranno esponenziali e arriverai dove non pensavi fosse possibile.

Se sei già magro, mangia e bevi ciò che vuoi, ma quando ti metti le scarpette vola; più vai veloce più vorrai andare veloce.

Mentre, di vari tipi di diete e del dettaglio degli allenamenti parleremo in un futuro blog, è bene soffermarsi su alcuni punti fondamentali che serviranno a comprendere la differenza tra questi due tipi di allenamento. 

Bisogna paragonare il nostro organismo a un conto corrente; quando ci alimentiamo aggiungiamo denaro; i soldi che ci servono e che vengono chiamati comunemente calorie, sono variabili in base al peso, al lavoro della tiroide ed altri fattori qui troppo dispersivi da citare. In generale variano da 1500 a 2500 al giorno. Questo dispendio di energie che ci tiene in vita si chiama metabolismo basale; ognuno ha il suo, ma possiamo tutti modificarlo; una grande quantità di adipe richiede meno energia dei muscoli anche se riposiamo sul divano; ovvero se un persona di 80 chili magra guarda la tv consuma più energie di una persona dello stesso peso ma con meno muscoli. Questi infatti hanno bisogno di più zucchero e producono calore anche a riposo, benché a riposo i muscoli ci stiano ben poco in generale. L’ adipe e il grasso sottocutaneo richiedono meno soldi e sono generalmente in stato di “riposo”. Queste definizioni non sono esatte ma servono per il momento a rendere l’ idea. 

Un allenamento lento e progressivo consuma tante energie quanto è il tempo a lui dedicato; lo stimolo per l’ organismo è fondamentale perché induce a modificare il nostro corpo che bruciando riserve di glicogeno per lo più depositate nel fegato, comincia ad attingere soldi (o calorie o energia) dai grassi depositati. Si ottiene un basso tasso glicemico, un dimagrimento effettivo e una modesta risposta anabolizzante. La sintesi proteica per la riparazione dei danni tissutali ai segmenti scheletrici e che ci occorre per aumentare il metabolismo basale è minima ma pur sempre in attivazione. Il nostro conto corrente, paraddossalmente alla vita reale, ha un saldo giornaliero negativo. Ed è quello che vogliamo!

Un allentamento intenso e breve ha effetti diversi: il danno muscolare è elevato cosi come la produzione di acido lattico perché i muscoli hanno lavorato in assenza di ossigeno o con poco ossigeno (ipossia muscolare), ma questo obbliga l’ organismo a un grande sforzo riparativo e la relativa sintesi proteica che gradualmente aumenta volume e potenza. Il tessuto muscolare però richiede più energia a anche a riposo per cui una volta finito l’ allenamento abbiamo una rendita energetica che corrisponde all’ aumento del metabolismo basale. Recenti ricerche hanno dimostrato che una corsa veloce e breve a parità di calorie consumate ha effetti migliori di una corsa lenta e lunga su consumo articolare e liberazione di radicali liberi.

In sintesi, ammesso di esser stato chiaro, che tipo di allenamento preferiamo? BREVE MA INTENSO

Per qualsiasi ulteriore chiarimento non esitate a contattarmi anche nella mia mail privata: vutti7253@gmail.com

[firewalker]

La fantasia dei biologi, ovvero: come passare alla storia per colpa di altri senza che nessuno ti conosca veramente

I biologi hanno una grande fantasia. Non farò esempi naturalistici perché non è il mio campo, ma per quanto riguarda i nomi delle molecole hanno sempre dato il massimo. Tipo: intorno all'ovulo c'è una zona che potremmo chiamare una specie di corona proteica, che appare un po' come una specie di involucro semitrasparente. I biologi l'hanno chiamata zona pellucida, perché è una zona, ovvero una regione nello spazio, ed è semitrasparente, quindi pellucida. E volete sapere come si chiamano le proteine che la compongono? ZP. ZP1, ZP2, ZP3, ZP4.

Bene, appurata la fantasia dei biologi, oggi parleremo di chi ce l'ha fatta, è passato alla storia e verrà studiato in tutti i libri di biologia, ma che allo stesso tempo nessuno si ricorderà mai di chi cacchio fosse in realtà.

Esempio 1.

Sir Edwin Mellor Southern è un biologo molecolare inglese che ha inventato, nel 1975, una delle tecniche di laboratorio più famose del mondo: il Southern blotting. Ai nostri fini, vi basti sapere che si tratta di un metodo per analizzare frammenti di DNA. Ebbene, la ricerca va avanti, e da lì sono poi stati inventati il northern blotting che riguarda l'RNA, il western blotting che riguarda le proteine e molti altri

Una volta avuto a che fare con questo dedalo di tecniche, alla fine uno se lo chiede pure "ma perché questa gente ha chiamato queste tecniche con i nomi dei punti cardinali?" Perché chi ha inventato la prima si chiamava Southern, per casualità. E nemmeno un Nobel ha ricevuto, per la miseria.

Esempio 2.

Come tutti sapete, dal DNA viene fuori l'RNA, dall'RNA vengono fuori le proteine. Lasciamo perdere il DNA. L'RNA è una lunga molecola formata da una fila di ...AGAUUGCUCACUCAGGCGUGUCACUGGUGUUUCUCCAAUCU... e c'è... potremmo dire una certa abbondanza. Insomma, non tutto l'RNA viene letto per formare le proteine, alcune regioni di esso sono messe prima dell'inizio della cosiddetta traduzione (ovvero la sintesi proteica sulla base dell'RNA), altre dopo. In generale, a questo punto devo introdurre il concetto di codice genetico, ovvero il modo in cui l'RNA viene interpretato per formare le proteine.

Le proteine sono formate da una ventina di aminoacidi, per metterli insieme le cellule leggono triplette di quelle lettere sull'RNA e a ciascuna di esse associano un aminoacido. Ora, più triplette possono codificare per lo stesso aminoacido, e cosa più importante ai nostri fini più triplette possono dare lo stesso messaggio di stop

Guardiamo insieme l'immagine: se abbiamo AUG esce fuori l'aminoacido Met (che sta per metionina), se mettiamo insieme ACU, ACC, ACA, o ACG abbiamo sempre Thr (treonina). Ora, le proteine cominciano sempre con AUG sull'RNA e finiscono sempre con UAA, UAG o UGA. Queste tre triplette non sono associate a nessun aminoacido, quindi la sintesi proteica si interrompe e la proteina è finita.

Ora, si dà il caso che queste tre triplette abbiano un nome, come si vede in figura: UGA: opale, UAA: ocra, UAG: ambra. Come sono venuti fuori questi nomi?

Il primo a nominare una di queste triplette fu Harris Bernstein, uno studente che messo a fare bassa manovalanza dai prof fu convinto al lavoraccio dicendogli "dai, se troviamo qualcosa gli diamo il tuo nome" (fonte). Ebbene, Bernstein in tedesco significa amber, cioè ambra.

Ovviamente, le altre triplette di Stop seguirono la moda dei colori e furono chiamate di conseguenza opale e ocra.

Quindi, qualsiasi studente di genetica conosce le triplette di stop, chiunque sa che si chiamano amber, ochre e opal ma assolutamente nessuno sa chi sia Harris Bernstein. E ovviamente nemmeno lui ha vinto uno straccio di Nobel.

[levysoft]

Hachimoji DNA, il DNA sintetico con otto lettereUn DNA sintetico con otto basi nucleotidiche – le “lettere” del codice genetico - invece delle quattro del DNA naturale, e con le caratteristiche strutturali necessarie a sostenere un’evoluzione di tipo darwiniano.

A metterlo a punto è stato un gruppo di ricercatori della società Firebird Biomolecular Sciences di Gainesville, in Florida, in collaborazione con la DNA Software di Ann Arbor, l’Università del Texas ad Austin e la Indiana University School of Medicine a Indianapolis, che ne riferiscono in un articolo pubblicato su “Science”.

Il risultato può avere ricadute applicative per la progettazione di nuove classi di farmaci e per l'archiviazione delle informazioni, ma suggerisce anche che su altri mondi la vita potrebbe essersi evoluta lungo linee affini, ma differenti, a quelle seguite sulla Terra.

Il DNA è composto da filamenti formati da sequenze di quattro nucleotidi, indicati con le lettere A, T, G e C.

Studi precedenti avevano dimostrato che è possibile ampliare questo alfabeto fino sei lettere.

Ora Shuichi Hoshika e colleghi hanno mostrato che non solo è possibile ampliarlo anche a otto lettere – ottenendo quello che hanno battezzato hachimoji DNA (dal giapponese hachi che significa "otto", e moji che significa "lettera") – ma anche che questo nuovo DNA sintetico è in grado di svolgere tutte le funzioni di quello naturale.

In particolare, i suoi filamenti si accoppiano esattamente come il DNA, può essere copiato per ottenere l'hachimoji RNA - l’equivalente sintetico dell'RNA - ed è in grado di dirigere la sintesi proteica: in pratica, è potenzialmente in grado di sostenere la vita.

“Sulla Terra, la vita si è data da fare prima di tutto per migliorare l'RNA, modificando i suoi elementi costitutivi. Alcune di queste modifiche sopravvivono ancora oggi. Tuttavia, la biologia terrestre alla fine ha preso una strada specifica, inventando proteine”, osserva Andrew D. Ellington, coautore dello studio, per poi aggiungere: “Su Vulcano [il pianeta del signor Spock di Star Trek], la vita potrebbe aver continuato a perfezionare il suo RNA senza inventare proteine, arrivando forse a un sistema di 8 lettere, che questo lavoro dimostra possibile".

Per la tranquillità di chi teme una fuga di forme di vita “aliene” dai laboratori, i ricercatori sottolineano che l’hachimoji DNA non è comunque autosufficiente, e che richiede una somministrazione costante di elementi costitutivi e proteine appositamente create in laboratorio e non liberamente disponibili sulla Terra.

In compenso, potrebbe permettere la messa a punto di nuove sonde molecolari per il monitoraggio ambientale e per la diagnostica di diverse malattie - alcune delle quali già messe a punto dalla Firebird Biomolecular Sciences - lo sviluppo di farmaci di concezione completamente nuova e, in tutt’altro campo, la creazione di sistemi di archiviazione delle informazioni ad alta densità alternativi a quelli a base di silicio.

[medicomunicare]

Agonisti GLP-1 per perdere peso: ma va via solo il grasso o anche i muscoli?

L’uso dei farmaci GLP-1 (es. Wigovy oppure Ozempic) è ormai spopolato come rimedio veloce per la gestione del diabete ma anche per dimagrire dalla grande obesità: un quarto degli utenti cita la perdita di peso come obiettivo principale del suo uso. Ma la perdita di peso non fa distinzioni tra grasso e muscoli. I pazienti che usano farmaci GLP-1 possono sperimentare una rapida e sostanziale…

[kon-igi]

C’era una volta, e una volta non c’era, un villaggio sperduto ai limiti della Taiga dove abitava una bellissima ragazza di nome Vasilissa Marusen’ka Zangievna, ma tutti gli abitanti la chiamavano Prekrasnaya per la caratteristica di rimanere affascinante anche dopo essersi messa negli occhi quindici shottini di vodka mista a carburante per Tank T-90. Un giorno la madre, gravemente ammalata, la chiamò al suo capezzale e con voce sfinita le disse: — Vasilissa, piccina mia, la mia ora è giunta. Prendi questa bambola tre volte benedetta e tienila sempre con te: nutrila ed accudiscila ma non farne mai parola con nessuno! — ed esalò il suo ultimo respiro. Grande fu la disperazione di Vasilissa e del padre ma, come è ben saputo, il tempo asciuga le lacrime e questi si risposò. La nuova madre di Vasilissa, una vedova perfida con due figlie invidiose della sua bellezza, non si faceva mai scappare l’occasione di umiliarla ed assegnarle lavori pesanti, che ella compiva in maniera gioiosa, sebbene le sue sorellastre vivessero negli agi e sperperassero i pochi risparmi del padre. Un giorno le tre donne decisero di sbarazzarsi della bella fanciulla e una sera, poiché la fiamma del camino si era spenta, la mandarono a chiedere un po’ di fuoco alla vecchia che viveva in una capanna ai limiti del bosco. Vasilissa accettò di buon grado, senza sapere che stava per andare a disturbare la terribile Baba Yaga, la malvagia strega dai denti di ferro che divorava i neonati lasciati incustoditi nelle loro culle. Appena giunta alla capanna avvolta nelle tenebre, si accorse che questa era rischiarata da alcuni teschi dagli occhi di fuoco, conficcati su pali di quercia e che la dimora sembrava essere scossa da un vento inesistente…grande fu il terrore che la prese quando si accorse che la capanna era fatta di ossa e si muoveva su enormi zampe di gallina; al posto del batacchio della porta c’era una bocca che digrignava denti affilati che subito chiese con voce roca: — Chi sei fanciulla meravigliosa? Dì subito il tuo nome! Vasilissa, Signora Porta — sussurò la ragazza — e sono qui per chiedere un po’ di fuoco alla Baba Yaga. La porta si spalancò, non senza cigolare, e la fanciulla potè entrare all’interno. La donna alzò la testa dal banco di laboratorio e dopo aver appoggiato la Capsula di Petri che stava maneggiando, fece scendere sul naso gli occhiali che teneva sulla fronte: — E tu chi sei, ragazzina? — Vasilissa non riusciva a staccare lo sguardo dai denti di ferro della vecchia che mandavano scintillii ogni qualvolta venivano illuminati dai neon del laboratorio — Oh, lo so…è assurdo mettere l’apparecchio a trentasette anni, ma mia mamma metteva tutti i risparmi da parte per pagare l’università e ora che sono a capo del team di Neuroscienze Biogenetiche dell’università di Volgograd mi tocca sorridere il meno possibile. Vasilissa cercò tutto il poco coraggio rimastole in fondo al cuore tremante e trovatone un po’ disse: — Babushka, la mia matrigna mi manda a chiederti un po’ di fuoco perché il nostro si è spento e se non torno subito mi percuoterà con la scopa e mi farà lavare tutte le coperte nell’acqua gelata del Jurjach! La donna si alzò dallo sgabello e fissando Vasilissa negli occhi disse: — Quel vizioso di Vitya esce sempre a fumare dopo essere stato nella camera di decontaminazione e crede che io non me ne accorga…so per certo che ha nascosto un pacchetto di Belomorkanal e un accendino dietro all’estintore sul retro. Prendilo pure…e tieni anche questa. — Le porse una fiala di vetro con una polvere bianca all’interno. — È ricina. Ha una DL50 di 22 μg/kg quindi basterà che tu ne metta la punta di un cucchiaio da tè nel Borsch che preparerari domani alla tua matrigna e alle tue sorellastre. E adesso lasciami lavorare che sto preparando un vaccino neonatale antiprionico per sindrome di Gerstmann-Sträussler-Scheinker. Va’! Vasilissa tornò a casa e dopo aver acceso il fuoco, preparò il Borsch alla Ricina e vissero tutti felici e contenti, tranne la matrigna e le sorellastre che morirono istantaneamente per un attacco cardiaco dovuto al blocco della sintesi proteica ribosomiale causate dalla citotossina.

Che sorpresa ritrovare robe scritte eoni fa.

[atkinskelly0-blog]

Per Un Cervello Sano, L'Esercizio Fisico Supera L'Allenamento Mentale

I mesi più freddi possono causare il caos sulla pelle a causa del clima freddo e asciutto.

Il mondo del fitness ricopre un ruolo di riferimento per tutti coloro che, attraverso l'allenamento e la pratica sportiva, vogliano sentirsi bene, mantenersi in forma migliorando la qualità della propria vita. Alimentazione e forma fisica: bisogna cercare sempre di creare un mix di carboidrati, proteine e verdure modulando nei vari pasti la distribuzione dei nutrienti in base alle attività della giornata. Per completare il lavoro sul corpo bisogna abbinare all'attività aerobica della corsa una media di 2 3 sessioni settimanali in palestra. ll mix di allenamento aerobico e di forza è il giusto approccio per ottenere molteplici benefici a livello organico quindi non solo finalizzati al dimagrimento alla definizione muscolare. Se la giornata è stata equilibrata anche la cena non avrà bisogno di aggiunte in termini di porzioni, ma se al mattino seguente è in programma una corsa appena svegli allora via libera al giusto carico di carboidrati per avere adeguate riserve di zuccheri nei muscoli. E poi serve la quantità corretta di ore di sonno. Perché quando suona la sveglia bisogna essere pronti per un'altra bella giornata all'insegna dell'attività e del benessere psicofisico. Mi viene in mente la menzione di allenamento per la forza e una visione di corpi giovanili che sollevano grandi bilancieri. Poche persone associano l'allenamento della forza con gli anziani. Ma con alcune modifiche minori, i riccioli e la gamba del bicipite estensioni sono altrettanto appropriati per quelli di noi nel nostro sesto, settimo anche ottavo e nono decennio di vita. E i benefici per la salute sono enormi. consigli utili Il concetto è semplice: l'allenamento di forza è qualsiasi attività che muove una parte del corpo contro la resistenza. La resistenza può essere isometrica (quando si stringe un muscolo e lo si tiene premuto per diversi secondi), potrebbe comportare un peso ridotto, un oggetto domestico una fascia da allenamento (una fascia elastica 3 4-piede progettata per l'esercizio). Infine, la pelle che prude può rappresentare un ulteriore fastidio in gravidanza d'estate e non si tratta di zanzare. Generalmente, la pelle che tira favorisce anche una sensazione di prurito che con il caldo e il sole può accentuarsi. Non preoccuparti, è normale. Consulta comunque il tuo medico perché nell'ultimo trimestre il prurito può essere il sintomo di una situazione che richiede particolare cura e controllo. Ricordati sempre che il tuo ginecologo è il tuo miglior consigliere per tutto. Quanti di voi si dedicano al grooming? Oggi, sono sempre di più gli uomini che amano prendersi cura del proprio aspetto fisico, soprattutto per quanto riguarda la cura del corpo e del viso. Sì, perché queste sono le prime cose che attirano l'attenzione e, di conseguenza, rappresentano un vero e proprio biglietto da visita. Per tale ragione, il grooming sta diventando una pratica diffusa nell'universo maschile; ma quali sono i prodotti più giusti da utilizzare? Per scoprirlo non vi resta che continuare a leggere tutti i nostri consigli sul grooming uomo. La pulizia giornaliera tramite l'uso di prodotti delicati è una delle abitudini principali per mantenere il viso morbido e privo di alterazioni. Permette di rimuovere lo sporco e altre particelle che si accumulano nei piccoli pori della pelle. Cambiate l'attività fisica svolta finora oppure aumentate la difficoltà. Potete aggiungere più peso, cambiare gli obiettivi oppure camminare di più. Potete aggiungere anche una nuova serie più esercizi alla routine. L'importante è mantenere costante nel tempo l'impegno di prendersi cura del proprio corpo praticando un'attività motoria che diverta ma soprattutto permetta di ottenere benefici fisici, che migliorino le proprie condizioni di salute e favoriscano la normalizzazione della pressione sanguigna alta. Gow ha detto che il suo gruppo non ha stabilito un motivo biologico per cui l'esercizio fisico possa dare al cervello un allenamento così fisico. Né potrebbero escludere la possibilità che un cervello sano consenta a quei soggetti anziani di esercitare di più, e non che l'esercizio mantenga il cervello. Dieta ed esercizio fisico non richiedono sacrifici. Ti stai chiedendo come utilizzare il tuo Apple Watch per il fitness? Ecco alcune fantastiche app per il fitness e l'allenamento per Apple Watch per restare in salute. Le macchie si creano a causa di accumuli di melanina: se trascorrerai con il pancione i mesi estivi non dimenticare di applicare sempre una crema solare con fattore di protezione alto sul viso e sul corpo. Ad esempio lo yogurt greco con 0% di grassi è particolarmente usato come spuntino ed in genere viene associato ad un frutto; questo tipo di merenda risulta comoda, pratica ed estremamente completa poiché possiede sia gli zuccheri (lattosio del latte + fruttosio della frutta) che un'importante quota proteica derivante dal latte. A questi alimenti negli ultimi anni si sono aggiunte anche delle barrette energetiche, da assumere prima dopo l'allenamento, dalla composizione studiata per ripristinare le scorte muscolari e favorire la sintesi muscolare. Un'altra regola basilare da rispettare per mantenere la pelle giovane e sana è non esporsi al sole senza protezione. Utilizzare una crema solare con un fattore di protezione adatto al vostro fototipo e non esporsi alla radiazione solare nelle ore più calde della giornata sono buone abitudini da rispettare. Anche per la pelle del corpo è necessario uno scrub settimanale che potrete fare con il guanto esfoliante. Non dimenticate che la pelle delle mani soffre molto il freddo invernale, idratatele più volte durante il giorno e non dimenticate mai di proteggerle con i guanti. Per le mani è inoltre consigliabile un impacco settimanale di crema idratante, gesto che ammorbidirà le cuticole ed eviterà lo screpolarsi dei dorsi. Cura del corpo femminile, oltre all'attenzione meticolosa per il trattamento della pelle è bene prendere in esame anche altri aspetti che possono portare benefici al corpo femminile. Per esempio l'alimentazione: questa deve essere quanto più equilibrata senza sottoporsi a diete fai da te dell'ultimo minuto sperando di acquistare un corpo di tutto rispetto. Meglio nutrire l'organismo con alimenti sani. Inoltre, è molto importante il giusto esercizio fisico per mantenere il corpo tonico ed elastico.

Quando si inizia un programma di allenamento, è importante fare il passo e non rischiare di ferirsi espettorandosi da zero - specialmente se è da un po 'che non ci si allena.

Ecco dunque alcuni consigli generali per avere una pelle sana e forte nel periodo invernale. Ricorda anche che, se puoi mangiare due ore prima della palestra punta su un mini snack di carboidrati, proteine e grassi da circa 300-400 calorie, con proteine magre, verdure, frutta secca e uno yogurt.

Innanzitutto, per capire come prendersi cura della pelle sensibile è importante individuare le cause che la rendono tale.

Sicuramente nel periodo estivo, ma talvolta anche in primavera, la pelle ha bisogno di maggiore protezione solare e di maggiore vitamina C, potente antiossidante e fotoprotettivo. Per evitare la tendenza alla disidratazione, che nei mesi caldi si verifica più frequentemente, è opportuno accelerare il rinnovamento della pelle effettuando scrub su viso e corpo, bevendo più acqua e mangiando alimenti ricchi di antiossidanti come, per esempio, carote, pomodori e albicocche. Anche in questi casi l'associazione di queste ottime abitudini ai prodotti più idonei per rallentare l'invecchiamento cutaneo precoce rappresenta un'ottima scelta. Per una bella pelle l'organismo ha bisogno di un adeguato apporto di liquidi. Bevete quindi a sufficienza, circa 8 bicchieri al giorno: un bicchiere d'acqua al risveglio, un tè per colazione, acqua minerale nel corso della giornata, una tisana prima di coricarvi e avrete soddisfatto con facilità le esigenze di idratazione quotidiana. La pelle rappresenta l'organo più esteso del corpo umano e, per questa ragione e al fine di preservare la salute, occorre prendersene cura adeguatamente provvedendo ad una costante idratazione. Se vi state chiedendo quali sono i prodotti per curare la barba , siete capitati nel posto più giusto, perché oggi vi sveliamo cosa non deve mai mancare nella vostra beauty routine. Prova la panca, che è probabilmente l'esercizio più efficiente per la fascia centrale. Potrai notevolmente migliorare la tua potenza a livello addominale con pochi minuti di questo esercizio ogni giorno. Viene eseguito prendendo una posizione simile ad una flessione, ma sostenendo la metà superiore del corpo sugli avambracci e rimanendo in posizione per più tempo possibile. Ti sorprenderà quanto è difficile, se non l'hai mai provato, ma è estremamente efficace. Il programma Curves comprende tutte le cinque componenti di un allenamento completo - riscaldamento, allenamento di forza, esercizi cardiovascolari, raffreddamento e stretching - in soli 30 minuti. Ogni 30 secondi si cambia stazione e questo permette di recuperare e allenare gruppi muscolari diversi. La pelle trae beneficio dai prodotti nutrienti dopo essere stata esposta al sole. Le lozioni doposole possono aiutare a rinfrescare e a rigenerare la pelle stressata dal sole. Bere dai 6 agli 8 bicchieri d'acqua al giorno è necessario per mantenere il viso sodo e giovane e donargli un aspetto fresco. Capita spesso che una madre sacrifichi se stessa e smetta di prendersi cura di sé per occuparsi dei figli. Per tradizione culturale perché non abbiamo alternative, finiamo per mettere da parte le nostre preoccupazioni e la nostra auto-realizzazione durante il periodo in cui i nostri figli dipendono fisicamente da noi. Il nutriente, probabilmente quasi tutti con uno costruzione muscolare rapida ed efficace in comunicazione, è Proteina, Proteine ​​dalla nostra dieta consegnare i mattoni per i nostri muscoli, Questi elementi costitutivi sono chiamati amminoacidi. I muscoli esistono il più lontano possibile Acqua e proteineCioè, al fine di aumentare la massa muscolare in modo continuo, devi mangiare ricco di proteine. Soprattutto dopo l'allenamento, è importante fornire rapidamente i muscoli con le proteine. Come atleta di forza hai un fabbisogno proteico di circa 1 g per kg di peso corporeo, Pratichi uno? sport di resistenza da, il fabbisogno proteico è leggermente superiore a circa 1,2 g per kg di peso corporeo, Poiché le proteine ​​sono anche utilizzate per l'esposizione a lungo termine all'energia. Gli unici prodotti di cosmetica che gli uomini compravano erano la crema da barba e il dentifricio. Non manca naturalmente anche un certo timore per il proprio corpo, di cui bisogna immediatamente prendersi cura, soprattutto quando si tratta della pelle. Solo seguendo le regole di un allenamento moderato ed un giusto riposo, le prestazioni sportive miglioreranno e il nostro fisico potrà giovarne a lungo termine. Prova il T'ai chi: è un'arte marziale cinese, le cui figure sono fatte con sequenze di movimenti lenti. Praticare il T'ai chi ti permetterà di costruire un migliore equilibrio, ma può anche essere molto rilassante. Trova un gruppo locale di praticanti con cui seguire le lezioni presso una palestra locale un centro. Si possono anche trovare lezioni on-line su DVD, che ti permetteranno di fare esercizio a casa. Iniziare la giornata, al mattino presto, con una sessione di corsa a intensità variabile di circa 20 minuti a stomaco vuoto, cioè prima di fare colazione. Un'abitudine non impegnativa che migliora la forma fisica e può aiutarti ad affrontare al meglio la giornata visto l'effetto positivo - dimostrato da diversi studi - dell'esercizio fisico sulla performance cognitiva. Bastano 75 minuti ad alta intensità alla settimana per ottenere notevoli benefici anche a carico del sistema cardiovascolare. Decidere di seguire una beauty routine quotidiana non vuol dire sottostare a trattamenti di bellezza e torture medievali per rispettare il detto "se bello vuoi apparire, un po' devi soffrire" spendere migliaia di euro in trattamenti estetici ma significa rispettare alcune regole da far proprie e imparare quali sono gli errori da evitare: non tanto per apparire più belli, ma, piuttosto, per rispettare il proprio corpo e la propria pelle. Avrai un'immagine più radiosa e un profondo senso di pace e armonia. L'insulina è quell'ormone necessario a far entrare lo zucchero all'interno delle cellule a scopo energetico: nella fase successiva all'allenamento, un muscolo affamato” indurrà un aumento della sensibilità del tessuto muscolare verso tale ormone con un maggiore apporto di nutrienti. controllare La pelle della donna in gravidanza è particolarmente sensibile, in particolare d'estate tende a essere più secca in alcuni punti e più reattiva a caldo e sole. Come se non bastasse, alcune donne lamentano un leggero prurito e vedono comparire delle macchie scure sul viso e su alcune zone del corpo. leggi il tutto qui Per preservare la bellezza viso, mostrarsi equilibrate e regolari nel proprio stile di vita, aiuta in maniera notevole. La pelle infatti si segna facilmente, anche se le conseguenze diventano visibili solo con il passare del tempo. Perciò, bando alle ciance e mettiamoci un po di impegno. Basta solo dedicare un piccolo spazio della propria giornata all'attività fisica che, con l'ausilio dei prodotti giusti, ci aiuteranno a vivere meglio e sentirci più in forma.

L'allenamento con i pesi con un personal trainer è il punto di partenza per apprendere le regole e le linee guida.